Fitnesskurse 

Mitreißend und abwechslungsreich: Für den gemeinschaftlichen Spaß am Fitnesstraining wird dir im Fitnesscenter Sportstudio Potsdam ein attraktives Kursprogramm geboten. Die Teilnahme an allen hier aufgeführten Gruppen-Fitness-Kursen ist in deiner Tages-, 10er- oder Mitgliedskarte für Fitnesstraining und Kurse inklusive, es kommen keine Extrakosten hinzu. Neueinsteiger können sich jederzeit anschließen, unsere Kursleiter ermöglichen dir stets einen leichten Einstieg. Gern helfen wir bei der Auswahl der für dein individuelles Fitness- und Gesundheitsziel am besten geeigneten Fitnesskurse.

ZUMBA® - das mitreißende Tanz-Fitness-Workout
	"Fun and easy to do" - mit diesem Prinzip hat Zumba® die Fitnesswelt im Sturm erobert. Zumba® ist dynamisch, Zumba® ist begeisternd und Zumba® ist effektiv: Bei diesem Ganzkörper-Workout wird mit lockeren und leicht erlernbaren Schrittfolgen zu lateinamerikanischer Musik und anderen mitreißenden Rhytmen getanzt. Die wichtigste Voraussetzung ist Spaß an der Bewegung zur Musik, man muss kein Tänzer sein, um beim Zumba®-Fitness mithalten zu können. Das Tanz-Fitness-Workout steigert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit - kommen Sie zur nächsten Zumba®-Party!	nach oben
Latin Workout - ein tänzerisches Ganzkörpertraining
	Wir bringen lateinamerikanisches Flair ins Sportstudio Potsdam. Die Kombination von Elementen aus Tanz und Aerobic, Latino-Rhythmen und internationaler Musik bringt jede Menge Spaß und macht diesen Kurs zu einem Erlebnis. Das tänzerische Ganzkörpertraining fördert Ausdauer, Fettverbrennung, Balance, Koordination und strafft die Haut und Muskulatur. Effektives Cardio-Training und Spaß an der Bewegung wird durch "Latin Workout" optimal vereint. Die Abfolge der Schritte und Drehungen werden durch professionelle Anleitung erklärt und sind leicht erlernbar. Ein idealer Kurs auch für Einsteiger – Fun Faktor garantiert!	nach oben
Bauch, Beine, Po - Fettpolster sind nicht gottgegeben
	Bauch, Beine, Po - die vor allem von Frauen am häufigsten genannten Problemzonen. Aber auch Männer profitieren von diesem gezielten Workout! Denn wer kann schon sagen, dass er damit 100%ig zufrieden ist? Die Gründe dafür können die unterschiedlichsten Ursachen haben, so z.B. zu schwach ausgeprägte Muskulatur, zu wenig Bewegung, falsche Ernährung oder einfach nur die subjektive Empfindung. Um hier eine Veränderung zu bewirken, gilt es aktiv zu werden, denn Fettpolster sind keineswegs gottgegeben. Das speziell hierfür ausgearbeitete Programm strafft das Gewebe und Haut, formt die Figur, bekämpft Cellulitis, Fettpölsterchen und Wassereinlagerungen und erweckt ein neues, positives Körperbewusstsein. Auf Wunsch erstellt Ihnen unser erfahrener Trainer auch einen persönlichen Trainingsplan. Hierfür vereinbaren Sie bitte Ihren persönlichen Beratungstermin.	nach oben
STEP - eine Feuerstunde für die Pfunde
	Ausdauer, Koordination und Fettabbau: Das Step-Workout ist ein intensives Training für das Herz-Kreislaufsystem. Verschiedene Schrittkombinationen zu motivierender Musik kurbeln den Fettstoffwechsel an und verbrennen effektiv Kalorien. Durch die Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren "Stufe" wird beim Step besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur angesprochen, das Training ist deshalb ideal auch zur Straffung von Po und Oberschenkeln.	nach oben
YOGA - Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
	Ziel der anerkannten Yogalehrer Katrin und Rolf Müller der Yogaschule Corpus, welche den Yoga-Kurs im Sportstudio Potsdam betreuen, ist es, Einsteiger und Fortgeschrittene individuell zu fördern. Grundlage des Unterrichts sind klassische Yogastellungen und Atemübungen. Dabei steht die Vermittlung der Struktur der jeweiligen Haltung oder Atemübung und deren Wirkung auf die individuelle Struktur des Übenden im Vordergrund. Mit Yoga wird zunächst das körperliche Gleichgewicht geschult, Körperbewusstsein hergestellt und auch die Konzentrationsfähigkeit insgesamt gestärkt. Durch die Verbindung der Dynamik von Haltung und Atem wird der geschaffene Energiefluss für den Einzelnen wahrnehmbar. Die Wahrnehmbarkeit von konkreter Aktivität im Gegensatz zur konkreten Passivität versetzt den Übenden in die Lage, Spannung, bzw. Ruhe und Entspannung herzustellen. Sich auf den Yoga-Weg zu begeben bedeutet: im Augenblick zu sein, den Prozess der Besserung einzuleiten und diesen Weg weiter zu beschreiten. Das innere Gleichgewicht wird entwickelt und stabilisiert, die natürliche Schiefheit korrigiert und ein verbesserter Sinn für das richtige Maß stellt sich ein.	nach oben
PILATES - der sanfte Weg zur Traumfigur
	Die Pilates-Methode ist ein auf auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen basierendes Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung von Körperspannung, Kondition und Beweglichkeit. Statische Halteübungen, gelenkschonend fließende Bewegungen unter ständiger Körperspannung und kontrollierte Atmung: Pilates gilt als der sanfte Weg zur Traumfigur. Für eine gesunde Körperhaltung spricht das Training vor allem auch die tief liegende Stützmuskulatur der Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse", an. Kontrollierte Bewegungen, Konzentration auf den Körper, bewußte Atmung und Entspannung: Pilates bringt Kraft, Haltung, Gelassenheit und mehr Energie für den Alltag.	nach oben
Body Complete Workout
	Dieses Workout ist ein gezieltes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln zur Straffung, Formung und Stärkung der Figur.	nach oben
Wirbelsäulen- & Rückentraining
	Trotz einer Vielzahl von Möglichkeiten im Alltag den Rücken zu entlasten, sind Rücken und Kreuzschmerzen zum Volksleiden geworden. "Ergonomie fatal" nennt Professor Ingo Froböse, Rückenspezialist an der Deutschen Sporthochschule in Köln (DSHS), dieses Phänomen. Der Experte fordert deshalb mehr Sport für den Rücken um nicht nur den Schmerz kurzfristig zu lindern, sondern vielmehr die Ursachen für die Beschwerden nachhaltig zu beseitigen. Ziel ist es demnach regelmäßig in Bewegung zu bleiben und gezielt die Rücken- u. Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken. Das Sportstudio Potsdam ist hier Ihr Partner: der "Rücken Intensiv" - Kurs findet unter Anleitung einer professionellen Trainerin statt. Inhalte der Kurse sind vor allem die Stärkung der Wirbelsäulen- u. Rumpfmuskulatur, Tipps und Korrekturen zu Bewegungen und Körperhaltung, sowie die Verbesserung des Bewegungsapparates. Die abwechslungsreichen und effektiven Übungen haben somit nicht nur Trainings- und Schmerzlinderungscharakter, sondern beugen auch zukünftigen Beschwerden vor.	nach oben
Kickboxen und Selbstverteidigung
		nach oben
Fighting Fit
	Ein Ausdauertraining, welches einfache Grundschritte mit Kampfsportelementen verbindet.	nach oben
Langhantel Workout
	Ein intensives Training mit Langhanteln zur Steigerung der Kraftausdauer. Besonders effektiv auch, um Fettpolster zu reduzieren.	nach oben
Indoor Cycling
	Indoor Cycling – eine der weltweit beliebtesten Arten des Gruppentrainings ist wieder zurück im Kursplan des Sportstudio Potsdam. Unter Anleitung eines erstklassig ausgebildeten "Instructor" bietet Indoor Cycling die Möglichkeit, sich mit leicht zu erlernenden Bewegungen gemeinsam und in entspannter Atmosphäre sportlich zu betätigen. Insbesondere in der Winterzeit, wo die Tage kürzer sind und das Wetter sehr wechselhaft ist, stellt Indoor Cycling eine ideale Möglichkeit dar, um Kraftausdauer und das Herzkreislaufsystem zu stärken und zu verbessern. Durch die individuelle Abstimmung der Trittfrequenz, Fahrweise und des Widerstandes kann ein optimales Ergebnis für alle Teilnehmer gleich welchen Levels erreicht werden. Auf diesem Wege ist es möglich, exakt in der anvisierten Herzfrequenz zu trainieren. Die Indoor-Variante des Fahrradfahrens erlaubt es in relaxter Umgebung mit musikalischer Unterstützung überflüssige Pfunde "wegzuradeln", ohne dabei den lästigen Verkehr oder andere Hindernisse beachten zu müssen.	nach oben